Здравейте, книжлета!
Напоследък се стремя към по-минималистичен начин на живот. Прочетох чудесната книга на Ралица Генчева - "Кой те излъга какво е щастие", и се влюбих в идеята. И докато разглеждах невероятния блог на Мари, попаднах на това предизвикателство. Тоест идеята не е моя, е интересна и искам да я споделя със вас.
По една задача на ден и не знам дали ще ги правя по ред. Започвам на 1 февруари и всеки, които иска може да се включи с мен!
А ето и задачите:
1. Цял ден трябва да сте офлайн.
Не влизайте в нито една социална мрежа цял ден! Това ще е трудно, но не е невъзможно.
2. Медитирайте за 15 минути.
За пример е сложена апликацията Headspace. Нямам търпение да опитам!
3. Разчистете своя дигитален живот.
Аз го правя редовно, защото използвам лаптопа си всеки ден, така че няма да е проблем.
4. Ден без оплаквания.
Аз съм перфекционист и често се оплаквам. Знам, че не е полезно, затова с радост ще опитам!
5. Идентифицирайте 3-6 основни приоритета, които имате.
Вземете един лист и напише важните за вас цели - тези, които ви правят щастливи!
6. Направете си сутрешен ритуал.
Обикновено спя до последния възможен момент и бързам да изляза за училище. Сега, когато ще съм втора смяна, може и да се получи.
7. Трябва да ревизираме нашия списък за четене.
Книги, имейли и всякакви други неща...
8. Трябва да се научим да се наслаждаваме на усамотението.
Поне по три часа за себе си - никакъв проблем.
9. Намалете колекцията си за красота.
10. Никакви имейли или социални мрежи до обяд.
11. Трябва да преценим ангажиментите си и да ги оценим.
- Да премахнем тези, които не са приоритетни.
12. Дефинирайте целите си за годината.
Поне три основни цели.
13. Отделете цял следобед, за да разчистите гардероба си.
14. Направете стъпка към това да научите нещо ново, например ново умение.
15. Прегледайте навиците си.
- Дневни и вечерни и се постарайте да ги подобрите.
16. Цял ден не купувайте абсолютно нищо.
17. Цял ден правете едно нещо, а не по няколко наведнъж.
Обърнете цялото си внимание към едно нещо.
18. Разчистете списъка си с приятели и последователи в социалните мрежи.
19. Отидете на разходка и се опитайте да бъдете съзнателни.
20. Без телевизия цял ден.
Това може би е най-лесното, защото аз не гледам телевизия.
21. Водете си записки за 20 минути.
22. Създайте си вечерен ритуал.
23. Излезте без грим.
Всеки мой ден😉
24. Упражнявайте благодарност.
Научете се да благодарите, защото това е осъзнаването.
25. Оставете си цял ден непланиран.
26. Идентифицирайте нещата, които ви носят стрес.
Разберете кои са и ги премахнете.
27. Изчистете чекмеджето с всякакви неща.
В моя случай са няколко.
28. Освободете се от една цел.
Дали ще я изпълните или просто ще я замените с друга, която ви прави по-щастливи, изборът е ваш.
29. Изключете всички известия за един ден.
30. Оценете последните си пет покупки.
И добрата новина е, че това не е единственото предизвикателство, което ще изпълнявам за тези 30 дни. Имам още две:
1. Без захар
Става въпрос за добавената захар - всички храни, които съдържат такава, ще бъдат ликвидирани. Тоест ако в съдържанието е спомената добавена захар, няма да ям тази храна. Имам право на 3 дни, в които да си позволя МАЛКО добавена захар.
Мисля, че на всеки е известно, че захарта води до зависимост, а добавена захар има в толкова много неща... И в плодовете, зеленчуците, млякото има захар, не ме разбирайте погрешно, но тя не е вредна така, както добавената.
Накрая ще ви споделя пакетирани храни, които съм открила и са без добавена захар.
2. Тренировки
Изтеглих си приложение, което ще ми помогне и в което има почивки, за да не се претоварват мускулите.
Ще ви споделя мнението си за всяко от трите предизвикателства в отделен пост. Надявам се да се пробвате и вие. Не знам дали ще успея, но със сигурност няма да спра да опитвам!
Обичам ви и до скороо!💖
И добрата новина е, че това не е единственото предизвикателство, което ще изпълнявам за тези 30 дни. Имам още две:
1. Без захар
Става въпрос за добавената захар - всички храни, които съдържат такава, ще бъдат ликвидирани. Тоест ако в съдържанието е спомената добавена захар, няма да ям тази храна. Имам право на 3 дни, в които да си позволя МАЛКО добавена захар.
Мисля, че на всеки е известно, че захарта води до зависимост, а добавена захар има в толкова много неща... И в плодовете, зеленчуците, млякото има захар, не ме разбирайте погрешно, но тя не е вредна така, както добавената.
Накрая ще ви споделя пакетирани храни, които съм открила и са без добавена захар.
2. Тренировки
Изтеглих си приложение, което ще ми помогне и в което има почивки, за да не се претоварват мускулите.
Ще ви споделя мнението си за всяко от трите предизвикателства в отделен пост. Надявам се да се пробвате и вие. Не знам дали ще успея, но със сигурност няма да спра да опитвам!
Обичам ви и до скороо!💖
